Manfaat Strawberry bagi ibu hamil..

Kamis, 21 Juni 2012


Strawberry adalah buah yang sangat digemari. Buah yang memiliki rasa manis dan sedikit masam ini tidak hanya cocok sebagai cemilan sehat dan selai, tetapi juga memiliki banyak manfaat, Terutama bagi ibu hamil. Delapan buah stroberi atau 1 gelas potongan stroberi hanya mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol atau asam lemak jenuh.umlah yang sama juga memberikan 30 mikrogram (ug), asam folat. Ini setara dengan 7,5 persen kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil, yakni 400 ug. Asam folat ini penting untuk mencegah cacat tabung syaraf pada janin.

Strawberi juga mengandung 94 miligram vitamin C atau 1,5 kebutuhan vitamin C harian, lebih banyak dibanding 1 buah jeruk.Manfaat Strawberry bagi Ibu HamilBeberapa manfaat Strawberry untuk ibu hamil adalah:
a. Sebagai asupan vitamin C yang tingkat keasamannya aman untuk lambung
b. Dengan mengkonsumsi 1 cangkir stroberi setiap hari dapat menurunkan resiko kanker leher rahim, payudara dan tenggorokan. Strawberry merupakan buah dengan antioksidan tinggi yang dapat melindungisel-sel tubuh dari kerusakan oleh bahan-bahan penimbul kanker
 c. Memenuhi Kebutuhan harian asam folat. Asam folat merupakan salah satu dari beberapa jenis vitamin B yang sangat penting bagi tubuh.Menurut anjuran WHO, orang dewasa membutuhkan 400 mikrogram asam folat per hari, sedangkan wanita hamil membutuhkan minimal 800 mikrogram asam folat per hari karena asupan asam folat memang sangat penting bagi wanita hamil.

Asam folat memiliki beberapa manfaat, diantaranya:
> Berperan dalam pembentukan DNA pada proses erithropoesis. Yaitu, dalam pembentukan sel-sel darah merah atau eritrosit (butir-butir darah merah) dan perkembangan sistem syaraf.
> Mencegah anemia
> Mencegah janin memiliki berat badan lahir yang rendah
> Mengurangi resiko bayi lahir prematur dan memilili kelainan jantung
Read More - Manfaat Strawberry bagi ibu hamil..

Berpuasa saat hamil..

Bulan Ramadhan akan tiba. Bagi setiap Muslim/muslimah, tentu wajib menjalankan ibadah puasa. Lantas, bagaimana dengan Anda yang sedang hamil? Tidak dilarang, kok, bila Anda memang ingin menjalankan ibadah puasa, asalkan kesehatan Anda dan janin dinyatakan baik oleh dokter. Untuk itu, Anda mesti memperhatikan berbagai rambu agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.


Kapan dibolehkan puasa?
Anda boleh menjalankan puasa jika sudah tidak lagi mengalami mual dan muntah. Biasanya setelah kehamilan memasuki usia 16-18 bulan. Di samping itu, pertumbuhan berat badan janin juga menjadi pertimbangan, apakah sesuai dengan usia kehamilan. Artinya, tidak terjadi kelambatan pertumbuhan janin berdasarkan hasil pemeriksaan dokter.
Selama berpuasa, Anda tak perlu takut kekurangan energi. Selain bisa didpat dari makanan dalam porsi yang berkurang, Anda masih memiliki cadangan energi yang masih bisa dipakai, misalnya di hati, otot, dan lemak bawah kulit. Justru aktivitas puasa merupakan saat yang tepat untuk memobilisasi cadangan energi agar tidak terlalu banyak tertimbun sehingga tidak menjadi beban tubuh.
Selanjutnya, Anda mesti memperhatikan asupan gizi selama berpuasa agar Anda dan janin tetap sehat. Asupan kalori dan gizi dari dua kali makan tentu berbeda dengan tiga kali makan seperti biasa. Padahal, kebutuhan saat puasa dan tidak puasa sama saja.
Untuk menyiasatinya, seorang ahli gizi menyusun distribusi pemenuhan kebutuhan selama puasa. Distribusinya adalah 50% ketika berbuka puasa sesudah salat tarawih. Karena tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan hanya dengan makan dua kali sehari, maka dianjurkan untuk makan setelah salat tarawih, meskipun sedikit.
Tips aman dan nyaman berpuasa saat hamil :


Agar aman dan nyaman menjalani puasa, beberapa tip berikut ini bisa dijadikan panduan:
  1. Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan hangat dan manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung. Kita harus memaksimalkan kerja lambung supaya menghasilkan energi secara tepat. Disarankan untuk menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak, kurma, atau teh manis.
  2. Setelah salat magrib,makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.
  3. Cukupi keperluan air. Kebutuhan air sebanyak 8-10 gelas dapat dibagi menjadi 3 gelas saat sahur dan 5-7 gelas ketika berbuka hingga menjelang tidur. Usahakan selalu minum segelas susu khusus ibu hamil pada waktu berbuka dan sahur.
  4. Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
Read More - Berpuasa saat hamil..

Warna Cinta..

Cinta menurutku tak berwarna..
Ia menjadi jingga
sebagaimana kau memaknainya..
Ia pun menjadi kuning, biru ataupun merah
sebagaimana kau menginginkannya..
Cinta bagiku tak ubahnya kumpulan narasi
tentang kejujuran dan keberanian
tentang kemarahan, cemburu dan kasih sayang..
Cinta adalah lukisan yang unik dan tak terkatakan
sebab ia menenggelamkan kita pada angan-angan dan mimpi yang abadi..

dan cintaku padamu
adalah surga yang tak bisa ku masuki
jika tanpamu,,,,,,,,,,,,,,,


Read More - Warna Cinta..

Sebait kenangan tentangmu, Ayah..

Tertegun ku membaca status  salah satu temanku di fesbuk tentang ayah. Hmm,,, sudah berapa lamakah aku melupakan sosoknya? Bukannya ku membencinya tapi sungguh kenangan bersamanya kian memudar di memory otakku. Teringatku saat terakhir kali melihat samar-samar senyuman diwajah tuamu, beberapa tahun yang lalu.....

23 mei 2003

Siang itu, aku diajak saudaraku untuk menemuimu ayah, tahu kah kau perasaanku saat itu ayah, bahagia, cemas, ataukah malu untuk menampakan wajahku dihadapanmu lagi. Karena aku masih teringat ucapanmu tahun lalu sewaktu aku masih dikelas 2 sma, bukankah kau menelponku dan bilang aku tidak diperkenankan mengusik kehidupanmu lagi, kau pun bilang kita harus menjalani kehidupan kita masing-masing. Tapi ayah bolehkah aku, masih bolehkah aku kau perkenankan tuk melihatmu lagi...
"Elin kenapa bengong, ntu tanyain giman kabar papah kamu" suara pamanku mengagetkanku dan membuyarkan lamunanku.
"Oh iya,, Papa gimana kabarnya?" sapaku gugup dihadapanmu.
"Papa baik" jawabmu tanpa melihat kearahku.
Sepertinya ayah sudah tidak mengenaliku lagi yang kini berjilbab, gumamku dalam hati.
Lalu waktu pun bergulir cepat, tiba waktuku untuk pamit pulang, kau hanya menyalamiku dan memberiku selembar uang.
bukan ini ayah, bukan lembaran uang ini yang ku harapkan... jeritku dihatiku yang terluka.
"Papa ati-ati jaga kesehatan, elin mau pulang.."
"Iya sama-sama" jawabmu datar.
Sekali lagi ku beranikan diri melihat raut wajah tuamu dan ringkihnya tubuhmu dimakan sakit yang menggerogoti kesehatanmu, ayah.. sungguh aku ingin bersamamu dan merawatmu tapi mungkin itu bukan takdirku tuk terus disisimu..
Tapi ayah ingatkah kau..? hari itu aku genap berusia 17 tahun, hari dimana aku dilahirkan, masihkah kau ingat ayahku sayang???
***

Kini aku sudah menikah ayah, sebentar lagi aku akan jadi ibu dan kau akan jadi kakek dari anak-anakku. Walaupun aku tak tau keadaanmu saat ini, karena tak ada kabar yang bisa ku dapatkan tentangmu. Doakan anakmu ayah, agar bisa selalu memiliki kebahagiaan dari keluarga kecilku yang tak bisa kudapat dari keluarga kita, aku selalu menyayangimu ayah, selalu..
Semoga Allah selalu memberikan magfirohNya kepadamu..
Read More - Sebait kenangan tentangmu, Ayah..

Tentang satu Rindu

Jumat, 15 Juni 2012

Ibu..
Adakah keindahan selain belaianmu..?
Adakah kesucian selain doa tulusmu..?
Adakah keteduhan selain tatapanmu..?
Adakah kelembutan selain bahasamu..?


Ibu..
Begitu nyaman berada dalam rahimmu,
Diantara perjalanan matahari dan rembulan,
Kasih sayangmu tercurah indah untukku.,
Suka, duka, tawa dan canda seakan menyatu..
Lewat untaian doa, ananda haturkan rindu..
Walau tak tersentuh raga,
Bayanganmu nyata menemani setiap langkahku..
Ah ibuku saiank, aku rindu hangat pelukmu.. :'(


Read More - Tentang satu Rindu

Sebuah Hati..

16 Juni 2010..


Bip..Bip.. terdengar suara sms masuk, ku tersenyum simpul saat membaca namamu," Mel.. yes or no? lalu tekan enter.. " from andrie aiko.
Hmm.. sms yang aneh fikirku lalu aku balas smsnya," Pertanyaannya apa jew? "
Dia pun membalas : " hmm.. mey ga baca status yang ku buat kemarin malam di fesbuk ya? "
Lalu aku pun segera membuka fesbuk dan ku lihat status yang di buatnya untukku....

Sebuah Hati @15 Juni 2010..
** Let me make you feel like every thing's a dream...
     Because I see you everynight in mine..


     I want to take care of you..
     I believe it's what I'm here to do...


     Let me make all of your dreams come true..
     Let me love you..


Deg.. Kurasakan jantungku berdetak dengan cepat. Subhanalloh, ternyata dia mencintaiku..
Ku balas lagi sms darinya : " maaf semalem mey ga sempet buka fesbuk, hmm mau tau jawabannya kah? Oppa.. Wo yao khan ni te piau sien loh.. "


Sejak saat itu, aku mulai menjauh darimu, bukan karena aku tak menyukaimu tapi sungguh aku hanya ingin mencari jawaban atas petanyaanmu. Aku pun ingin meminta ijin kepada Sang Pemilik Hatiku, Duhai Robb diakah yang akan menyempurnakan separuh agamaku? bisikku lirih dalam panjangnya sujud istikhorohku.


Maret 2011..


" Oppa.. apakah kau masih mencintaiku dan menunggu jawabanku? " aku memberanikan diriku bertanya padamu setelah hampir satu tahun kau menyatakan ingin mengkhitbahku.
Kau membalas pesanku : " Tidak taukah dirimu aku sangat menyayangimu sejak dulu,hmm.. "
"Ya aku tau Oppa.." bisikku lirih..
Maaf atas semua waktu yang telah terlewati, sungguh aku hanya ingin menemukanmu dalam istikhorohku, dan bukankah kau pun pernah berujar : " Jodoh kita tak kan tertukar "
Alhamdulillah wa syukurillah, tenyata engkau adalah seseorang yang Allah ciptakan tuk jadi Imam dalam hidupku, dan sungguh aku pun mencintaimu sejak dulu, dalam diamku, dan dalam doa-doa disujud panjangku..

14 nov 2011.. mitsaqon ghaliza
Read More - Sebuah Hati..

Honeymoon in Stm Negri.. :D

19 November 2011..

Semilir angin menerpa daun-daun pohon mahoni disepanjang jalan yang kami lalui..
Aku dan suamiku berencana main ke sekolah kami dulu di Cirebon, wah.. kangen banget dengan suasana waktu Stm dulu, dimana setiap hari kami selalu melewati pohon-pohon mahoni yang rindang yang membuat jalan menuju sekolah jadi sejuk dan indah.
Sampai di sekolah kami disambut hangat oleh Pa Kurnia (salah seorang guru Elektronika), juga guru-guru yang lain. Alhamdulillah mereka masih ingat dengan kami, maklum kami kan dulu murid telatan,hihii..

depan ruang perpustakaan

Karena kami datang ke sekolah hanya berdua, mereka langsung nebak kalau kami adalah pasangan suami isteri, dan mereka langsung ngeledekin.. "Biasanya kalo orang lain Honeymoonnya ke luar negri, kalian yang kerja diluar negri malah Honeymoon di indonesia".. ada juga yang bilang : "Jadi kisah kasih disekolah nih ceritanya..."

Aku dan suamiku hanya tersenyum simpul karena malu,hii ada-ada aja guru-guru kami ini.
Setelah bersilaturahiim dengan para guru, kami pun berkeliling sekolah mengenang masa-masa indah dulu, hmm... banyak yang berubah di Stm, dari ruang kelas yang sudah ditingkat, fasilitas praktek yang tambah canggih dan keren.. tapi yang paling disayangkan adalah pohon nangka kesayanganku di pojok elektronika udah ngga ada lagi :( ... padahal dulu aku paling suka duduk-duduk disitu, damaii dan sejuk..
Aku dan suamiku menghabiskan satu hari Honeymoon kami di Stm Negri,hikz...

lapangan upacara

depan ruang listrik

Read More - Honeymoon in Stm Negri.. :D

Islamic Clock

Demi waktu

My music

SCM Music Player - seamless music for your Website, Wordpress, Tumblr, Blogger.